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盐城哪里有治疗抑郁的=面对抑郁症的产生我们要如何应对?

来源:盐城精神健康网

  如何应对抑郁的产生?怎么护理抑郁症?整天惶恐不安,一筹莫展,自责自卑,部分病人犹如患焦虑症——整天惶恐不安,坐立不宁,不知所措。较严重的失眠,早醒后忧愁苦恼颇有特点。那么,如何应对抑郁的产生?怎么护理抑郁症?

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  如何应对抑郁

  那么,如果自己或身边的人陷入了抑郁,应该如何应对呢?

  如果觉得自己抑郁了,首先,一定要冷静地区分一下,到底是抑郁情绪还是抑郁症。如果怀疑自己是抑郁症,需要寻求专业的帮助。如果是抑郁的情绪,或许可以试一下这三种方法。

  第一,给自己一个明确的目标,找一些具体的事情来做。比如“这周我要看一本书”,“这一周,我要每天给家人或者好朋友打个电话”,“明天我要早起,看一次日出”。

  第二,可以去做点运动。所有的心理学研究都表明,运动是最有效地调节情绪的方式。运动不仅能够在短期内让你的心情舒畅,从长远的角度看,它也能预防抑郁症状的发作。

  第三,学会接受情绪、表达情绪。我们很多人对情绪存在误解,认为有抑郁情绪就是矫情的、软弱的、不理性的。事实上,每种情绪的产生,都有其意义,抑郁情绪也不例外。

  树立正确的观念

  对待抑郁症要树立正确的观念。可能有不少人误解抑郁症只是情绪问题,或者拒绝承认抑郁症也是一种疾病,因此特别排斥药物治疗。

  请记住,抑郁症,绝不是因为一个人性格不好或者意志薄弱而造成的。它是有生物学基础的,就像口渴要喝水,骨折要上夹板一样,抑郁症也有它合适的治疗方法。