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南京哪家医院治疗失眠较好-青少年失眠要如何缓解?

来源:盐城精神健康网

  随着青少年的不良生活习惯越来越多,失眠的人群发展正在朝着年轻化的趋势发展着,年轻人常常因为工作中的巨大压力以及沉迷网络的原因,导致夜晚睡觉常常得不到充足的休息,时间久了就出现了失眠的情况,对正常的生活产生了重大的影响,下面就带大家介绍下可以有效缓解青少年失眠症状的水果吧。

南京哪家医院治疗失眠较好

  可以有效缓解青少年失眠症状的水果

  一、猕猴桃:猕猴桃有治疗失眠的作用,因为猕猴桃的果肉中含有镁元素,有镇定大脑、抑制交感神经、稳定情绪等等作用。另外还含有血清素,能够帮助大脑释放缓解压力的激素,帮助人们减轻压力,因此有安神助眠、舒肝减压等作用。睡眠失调的人如果能够坚持一个月睡觉前一小时吃两个猕猴桃,能够缓解失眠的情况。

  二、香蕉:香蕉的营养价值是非常丰富,而且对改善失眠症状也有很好的功效。香蕉中所含的蛋白质有氨基酸成分,这种成分有安抚神经的作用,另外,香蕉中还含有镁元素和钾元素。钾元素能够防止血压升高以及肌肉的痉挛,而镁元素有疲劳的功效,所以失眠的人在睡觉前吃一根香蕉,可以帮助更快的入睡。

  三、大枣:大枣中的营养物质含量也非常丰富的而且种类繁多,包括糖、维生素C、磷、钙、铁、蛋白质等等,有补脾安神的作用,大家可以在晚饭之后用开水冲服,也可以与百合煮粥食用都能加快人体入睡的时间。

  以上就是为大家带来的“可以有效缓解青少年失眠症状的水果”的介绍,上面说的几种水果对于改善睡眠质量都是非常有帮助,大家可以在出现失眠的症状时去多吃些上述水果,相信一定可以得到不错的缓解,同时在生活中一定要戒掉网瘾养成早睡早起的好习惯。